Bez względu na to jak zakończył się związek i kto zainicjował jego koniec, trudno nagle wymazać z pamięci kogoś, kto był nam bliski. O ile na krótko po rozstaniu się z partnerem dość normalnym jest rozmyślanie o ex, o tyle na dłuższą metę stanie się to problemem. Jak przestać myśleć o ex? Oto 6 porad, które mogą Ci w tym pomóc.
Jak przestać myśleć o ex? Daj sobie czas
Jeśli rozstanie miało miejsce niedawno – miesiąc lub dwa miesiące temu – to całkiem normalne, że rozmyślasz i zadajesz sobie pytanie: dlaczego? Być może wiesz, ale nie do końca to rozumiesz, pozwól sobie na wewnętrzny monolog.
Możesz analizować rozstanie, ale nie po to, aby się obwiniać, tylko po to, żeby je zaakceptować. Koniec związku to w pewnym sensie żałoba i najlepiej po prostu przez nią przejść. Nie skupiaj się na tym jak przestać myśleć o ex, bo wpadniesz w pułapkę.
Zerwij kontakt
Wiem, że brzmi to brutalnie, ale jak przestać myśleć o ex wymieniając z nim ciągle wiadomości? Przeglądanie wspólnych zdjęć też nie pomoże. Jeśli macie wspólnych znajomych to możesz spróbować porozmawiać z nimi, prosząc o nieprowokowanie sytuacji do Twojego spotkania z ex.
Oni na pewno to zrozumieją i nie będą chcieli wpływać negatywnie na Twoje samopoczucie. Jeżeli macie wspólny interes, lub jakieś sprawy zawodowe, warto oddelegować pewne kwestie z tym związane np. pracownikowi. Gdy jest to niemożliwe, lepiej doprowadzić sprawy do końca jak najszybciej się da.
Nie wchodź zbyt szybko w nową relację.
Ludzie stworzeni są do życia w parach. Jeśli Twój związek trwał kilka lat i jesteś przyzwyczajony/-a do obecności partnera, po rozstaniu możesz odczuwać samotność. Jednak nie najlepszym pomysłem jest tzw. łatanie dziury. Szybkie wejście w nowe relacje raczej nie da Ci rozwiązania jak przestać myśleć o ex.
Wręcz przeciwnie – pogorszy sprawę. Zacznijmy od tego, że jeżeli nie minął odpowiedni czas, a dla każdego te ramy są inne, to nie mamy możliwości stworzyć dobrej i zdrowej relacji. Dlaczego? Bo mamy w sobie mnóstwo smutku, złości czy żalu, czasem też do samych siebie.
To mnóstwo negatywnych emocji. Jeśli popełnialiśmy wcześniej jakieś błędy w związku, które wpłynęły w końcu na rozstanie, na pewno popełnimy je też w nowej relacji. Mało tego, nie damy możliwości nowemu partnerowi na zbliżenie się do nas, bo będzie nam się trudno otworzyć.
Zadbaj o siebie
Zadbanie o siebie to podstawa, żeby wyleczyć się z ex. Poświęć sobie czas, na swój rozwój – przede wszystkim psychiczny. Będąc w związku, skupiamy się na drugiej osobie i często głównie na niej. Ta część wewnątrz nas wtedy obrywa.
Jeśli minęło już sporo czasu, a Ty nadal zastanawiasz się jak przestać myśleć o ex, jest to sygnał, że Twoja dotychczasowa uwaga głównie skupiała się na nim. Czas, który poświęcamy samym sobie, jest najlepiej wykorzystanym czasem.
Pomyśl, czy może jest coś, co zawsze chciałeś/-łaś zrobić. Może nauka dodatkowego języka? Skupianie uwagi na czymś konkretnym pomoże Ci przestać myśleć o ex.
Skorzystaj z pomocy specjalisty
Pomoc specjalisty (psychologa) może okazać się najlepszą decyzją. Codzienne analizowanie i rozmyślanie na temat poprzedniego związku może stać się męczące. Niekiedy doprowadzi to nawet do obsesji na punkcie ex.
Rany zawsze potrzebują czasu, żeby się zagoić, jak długiego? To zależy, jak głęboka była rana. Szczególnie w przypadku kiedy ex w jakiś sposób nas zranił i rozstaliście się z tego właśnie powodu, poradzenie sobie w pojedynkę z problemem będzie niemożliwe. Terapia stanie się odpowiedzią na pytanie jak przestać myśleć o ex?
Uprawiaj sport
Nic tak nie pozwala wyładować nam negatywnych emocji jak sport. Bez względu na to w jakiej formie, na pewno przyniesie Ci ulgę. Sport kształtuje charakter, uczy nas wytrzymałości, ale nie tylko tej fizycznej, również psychicznej.
Znajdź formę sportu dla siebie, nie muszą to być od razu ciężkie treningi na siłowni. Być może basen? Albo spokojniejsza forma wysiłku fizycznego jak joga, bądź pilates? Te aktywności pomogą Ci też odzyskać spokój ducha.
Rozstanie zawsze jest trudne. Najważniejsze w tym wszystkich jest, abyśmy nie zapominali o sobie. Dobrze jest pamiętać, że każdy koniec jest nowym początkiem.